Управляй собой

1. Сядь и поплачь, но не до истерики.

2. Сделай перерыв в деле, смени занятие на более спокойное: побеседуй о приятном для тебя, послушай любимую музыку, почитай любимый журнал или книгу.

3. Побегай, дай себе физическую нагрузку.

4. Внуши себе, что все не так уж плохо.

5. Выясни ,как успокаивают себя другие , и попробуй делать тоже самое.

6. Примени самовнушение:» Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен»

7. Подыши так: задержи дыхание и не дыши, считая про себя до 10. Сделай так 3 раза.

8. Вспомни что- то приятное (встречу, поездку, концерт, любимое блюдо).

9. Вспомни что- то смешное из твоей жизни (анекдот, случай, прикол).

Нарисуй своего обидчика или слепи из пластилина, а затем изомни, порви , выбрось и забудь его.

Педагог- психолог Оханского детского дома  Калугина В.Л.