Статистика
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
Методическая копилка
ЭКСПРЕСС – ПРИЕМЫ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
ЭКСПРЕСС – ПРИЕМЫ
СНЯТИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ
ПАУЗА ДЛЯ ВСЕХ № 1 «ДЫХАНИЕ ПО ЙОГЕ».
Сядьте свободно на стуле, закройте глаза и послушайте свое дыхание: спокойное, ровное.
Дышите по схеме: 4=4=4:
-4 секунды на вдох;
-4 секунды на задержку дыхания;
-4 секунды на выдох.
Проделайте это 3 раза, слушая свое дыхание, ощущая, как воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие. Других мыслей не должно быть. Вы спокойны, вы улыбаетесь.
ПАУЗА ДЛЯ ВСЕХ № 2.
Сложите руки в «замок за спиной, так как отрицательные эмоции «живут» на шее ниже затылка и на плечах. Напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки.
Сбросьте напряжение.
Сложите руки в «замок перед собой, потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти (во время потягивания в организм выбрасывается ЭНДОФИН –«гармон счастья» ).
Педагог- психолог Оханского детского дома Калугина В.Л. |
| Категория: Психолог | Добавил: Редактор (29.03.2011)
|
| Просмотров: 1082
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| | |